러닝 훈련 (8) 썸네일형 리스트형 체계적인 러닝훈련[2] : '주기화 훈련' 체계적인 러닝훈련을 위해선 가장 먼저 '주기화 훈련'에 대해 알아야 합니다. 주기화란 몸이 특정훈련에 적응할 때 즈음 다른 타입의 훈련으로 '변경'해주는 훈련법입니다. 즉, 주기화는 새로운 자극을 끊임 없이 주어 지속적인 발달을 이어나가고, 부상을 예방하는 훈련방법으로 탄탄한 주기화를 이어나가는 러너는 보다 질 높은 러닝을 즐길 수 있다는 뜻입니다. 각 그룹별 주기화 설계의 디테일한 내용을 이야기 하다보면 글이 너무 길어지니 추후에 다룰 예정이구요. 오늘은 아래의 그림을 같이 살펴보며 주기화의 기능과 주의사항 등 기초적인 부분만 간단히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 먼저 주기화의 각 타입별 목적과 두 가지 타입의 훈련이 이어서 진행될 때 일어나는 시너지 효과는 아래와 같습니다. *주기화 훈련의 각 .. 체계적인 러닝훈련[1]: 내 러닝의 목적 알기 안녕하세요 잽코입니다! 제가 이 글을 기획한 이유는 달리기를 시작하고자하는 여러분들이 부상 없이 바르게 달리고, 올바른 훈련으로써 보다 빠르게 실력을 늘리는데 도움을 드리기 위함입니다. 달리기(러닝)는 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다. 왜냐하면 특별한 장비 없이 운동화 한 켤레만 있으면 되고, 달리는 방법을 모르는 사람이 없기에 별 다른 레슨 없이 입문하기 좋은 스포츠기 때문입니다. 하지만 올바른 훈련방법을 모른채 계획 없이 무작정 달리다보면 부상을 겪을 위험이 큽니다. 나아가 이러한 잘못된 달리기 습관이 계속되면 흔히 고질병이라 불리는 평생 지속되는 부상 후유증을 얻을 수도 있습니다. 본문의 내용을 한 줄 요약하자면 '안 아프고 잘 달릴 수 있는 방법'입니다. 그 첫 번째인 '올바른 러닝 훈련 설계방법.. 이전 1 2 다음
